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生活提示:膳食纤维并非多多益善

时间:2019-01-09 11:06 点击:106 次

讲究健康饮食都会建议大家多吃点膳食纤维,但是膳食纤维也不是多多益善。膳食纤维可以阻止人体对有害物质吸收的同时,也会影响人体对食物中蛋白质、矿物质等营养素的吸收。

专家建议成人每天摄入25~35克即可。对于生长发育阶段的青少年儿童,过多的膳食纤维,很可能把人体必需的一些营养物质带出体外,从而造成营养不良。所以,吃高纤维食物要适可而止,儿童尤其不能多吃。

膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。各种豆类,比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等,是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。根菜类食物纤维含量也较多,如胡萝卜、红薯、山芋等。

甘肃台编辑报道。

在上周二(11月13日)的谈判会后,英国首相特雷莎•梅对外称退欧协议几乎触手可及,但在英国内阁审议了草案之后,却出现了意外的“离职潮”。上周四包括英国退欧大臣Dominic Raab在内的多位重要内阁成员宣布辞职,理由是无法接受这样一个“外部强加的体系”,“没有任何民主控制权”。这些言论主要针对的是北爱尔兰问题,在保守党内部退欧派看来,当前的协议可能会导致北爱尔兰与英国逐渐疏远,“有可能导致英国分裂”。随后又传出消息称保守党议员已经提交了48封信函,达到了对首先发起不信任动议的门槛。上周五特雷莎•梅火速任命了新的退欧大臣,但打算自己主导最后10天的退欧谈判,并拉拢了一些内阁成员暂时稳住支持率。

记者 莫磬箻

作者:如今


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